ballbet贝博运动健身项目健康服务《中国家庭发展报告2015》显示，55岁以上人群每天平均锻炼时间达28.3分钟，高于总体20分钟的平均值。《中国家庭发展报告2017》显示，有93%的人认为积极的健康管理方式对健康更为重要，81.8%的人希望获得能改善自身不良生活方式及习惯的健康干预服务，表明我国国民积极应对健康问题的意识在逐步提升。从自身安全的角度考虑，更多的老年人参与运动健身普遍选择广场舞、散步等有氧运动，忽视甚至不敢参与到肌肉力量、肌肉耐力等其他身体素质方面的练习。老年人的运动健身方式跟年轻人有所不同，帮助老年人树立全面的运动健身理念、了解正确的运动健身知识、掌握科学的运动健身技能，从而达到维持老年人身体的健康状态，是需要我们共同去推进和要努力的方向。
【学习目标】一、知识目标1.掌握为自理老年人学练运动健身项目进行健康评估的相关知识。2.掌握为自理老年人学练运动健身项目进行理论讲解的相关知识。3.掌握为自理老年人学练运动健身项目进行技术示范的相关知识。4.掌握为自理老年人学练运动健身项目进行技能指导的相关知识。5.掌握为自理老年人组织运动健身项目健康活动的相关知识。二、技能目标1.能为自理老年人学练运动健身项目进行健康评估。2.能为自理老年人学练运动健身项目进行理论讲解。3.能为自理老年人学练运动健身项目进行技术示范。4.能为自理老年人学练运动健身项目进行技能指导。5.能为自理老年人组织运动健身项目健康活动。三、素养目标1.树立全面正确的老年人运动健身理念，培养理解、尊重、关爱老年人的价值观。2.具备分析自理老年人身体健康状况的能力，掌握自理老年人运动健身的知识和技能，帮助自理老年人的保持良好的身体健康状态。
评估自理老年人学练运动健身项目的安全性【任务情境】某养老院的李奶奶是一名完全自理的老年人，70岁左右，除了血压有点儿高之外，身体其他方面都还好。入院两年了，每天吃过晚饭后，休息一小时，然后到院子里溜达半小时。可是，最近李奶奶发现平时能拎起来就走的水杯变重了，走路的速度变慢了，走不了一会儿就觉得累了。正好院里新近在开展“动起来”老年运动健身活动，她想参加运动健身活动，今天去找活动的负责人-康体指导师小王咨询自己的身体状况是否适合参加，需要进行哪些评估。
评估自理老年人学练运动健身项目的安全性【任务实施】一、任务流程任务分析A工作准备B实施评估C效果评估D
评估自理老年人学练运动健身项目的安全性二、实施步骤1、任务分析（1）主要情况分析（2）制定评估方案根据李奶奶的需求，对其参加运动健身的安全性进行评估。（3）评估内容了解李奶奶的基本信息，进行身体状况安全问卷调查，测试一般身体形态机能指标。老年人身体较健康，生活可以自理01老年人有高血压病史，无其他疾病老年人非常关心自己的身体健康康体师为老年人进行主观意识评估和身体基本机能的评估老年人自我感觉身体各项机能下降较快，迫切希望通过力所能及的方法改善身体健康状评估自理老年人学练运动健身项目的安全性2、工作准备（1）物品准备序号名称规格单位数量备注1基本信息登记表份1纸质版2身体状况安全问卷调查表（PAR-Q）份1纸质版3一般身体形态机能测试记录表份1纸质版4身高计台15体重秤台16皮尺个17血压计台18听诊器个19计时器（秒表）个110签字笔个111记录本个112一次性水杯个1
评估自理老年人学练运动健身项目的安全性（2）环境人员准备010203室内环境：一张桌子、两把椅子、饮水机一台，干净、整洁、安全、空气清新、无异味环境着装整齐，熟练掌握身体测试的方法，熟练掌握老年人运动安全评估的方法康体指导师神志清醒，情绪稳定，身心放松。自带毛巾、水瓶（水杯）。需要穿适合的运动鞋、运动服，并确定身体状况良好，无不适。刚从室外进入室内的老年人需休息10~15分钟自理老年人
评估自理老年人学练运动健身项目的安全性3、实施评估步骤流程主要内容工作前准备沟通与观察1、沟通。康体指导师接待李奶奶，请李奶奶坐下，倒半杯水递给老年人，开始与李奶奶聊家常，接下来询问老年人本次来咨询的问题是什么，了解清楚老年人的意图之后，简单了解下老年人的身心近况。通过沟通评估老年人神志清楚，沟通无障碍。2、观察。从老年人进屋开始，观察老年人行走是否正常，坐下动作是否顺畅，接水杯时动作是否正常，观察老年人说话时呼吸是否顺畅等。步骤1填写基本信息询问并帮助老年人填写《基本信息登记表》。步骤2身体测量测量身高、体重、腰围、臀围、安静心率、安静血压。步骤3填写问卷指导老年人填写身体状况安全问卷调查表（PAR-Q）》，对不理解或不清楚的问题加以解释，注意避免诱导性的言语。步骤4整理记录整理记录有关问题。注意事项讲解要言简意赅，结合老年人的实际情况，着重了解与健身运动相关的健康状况。
评估自理老年人学练运动健身项目的安全性4、效果评估《身体状况安全问卷调查表（PAR-Q）》如果1个或更多问题的答案是“是”：则在开始进行比日常更多的体力活动之前，要咨询医生，在医生的建议下开始，运动时要循序渐进，否则就仅能进行对于老年人来说相对安全的运动。如果全部问题的答案是“否”：表明老年人可以开始进行更多的体力活动，但是要注意循序渐进，这样才能够保证安全；也表明老年人的身体状况允许其参加一次体质评估，以帮助确定其基础体质水平，并制定体力活动计划。如果老年人的血压超过144/94毫米汞柱，那么需要先咨询医生。如果老年人患有暂时的疾病（如感冒等），要等身体恢复健康后再开始运动。
评估自理老年人学练运动健身项目的安全性【相关知识】在开始健身运动前，需要了解老年人的基本健康状况、体力活动情况和运动习惯，以发现老年人的测试禁忌、评价老年人的测试风险、获得老年人运动习惯和爱好的基本信息，为制定测试方案和干预方案做准备。《身体状况安全问卷调查表（PAR-Q）》是最常用的体力活动调查问卷。老年人进行运动健康测评有很多好处。虽然大多数时候，这些测试和评价是很安全的，但是仍然存在很多已经证实的危险因素。测试中有急性肌肉骨骼损伤的风险，更重要的是有发生猝死和心肌梗死的风险。因此，参与测试前，要对老年人进行筛查。筛查包括表现、体征、症状和多种心血管、肺部疾病的危险因素以及代谢性疾病和其他状态（如运动系统损伤），排除具有测试禁忌症者。
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